Consejos para dormir mejor sin renunciar a la tecnología

5Las pantallas y los filtros azules

Las pantallas y los filtros azules

Aunque algunos médicos insisten en prohibirnos usar aparatos electrónicos antes de dormir, los hay que, sencillamente, no pueden renunciar a ver un capítulo de una serie o leer un rato en en la cama. El enemigo no es el dispositivo en sí, sino la luz que emiten las pantallas.

La longitud de onda del espectro azul inhibe la producción de melatonina y esto dificulta conciliar el sueño. Por esta razón, es recomendable utilizar un filtro azul una vez que se haya puesto el sol. Apple integra un modo noche desde la versión 9.3 de iOS y los usuarios de Android pueden encontrar varias aplicaciones en la store de Google que hacen esta función, como por ejemplo Twilight.

Los filtros azules también están disponibles para Windows y OS X. Por norma general los fabricantes están implementando sus propios sistemas para ayudar a los usuarios a dormir más rápido (hasta un 20% según estudios). Incluso el Kindle Fire de Amazon también cuenta con un modo noche desde la versión 5 del sistema operativo.