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Todo lo que debes saber antes de comprar una rueda para hacer abdominales

rodillo abdominal

11/07/2021 - 08:00

Si quieres marcar tableta, debes hacer buenos ejercicios de abdominales y cuidar tu alimentación. Si de la manera tradicional parece que no consigues resultados, seguro que las ruedas abdominales pueden ayudarte.

Es el momento en el que has decidido que te vas a poner serio con el tema del ejercicio. Buena alimentación, ejercicios de cardio y, por supuesto, abdominales.

Pero quieres que tu esfuerzo físico tenga resultados, además de hacer adecuadamente los movimientos. Las ruedas abdominales pueden ayudarte a sudar y ejercitar gran parte de tu cuerpo. Si no sabes muy bien qué son, aquí te lo explicamos todo.

Qué debes saber para comprar una rueda abdominal:

Actualmente se han hecho muy famosas. Incluso se han añadido mejoras mecánicas y eléctricas en los modelos más completos. Veamos en qué consisten estas herramientas.

¿Qué es una rueda abdominal?

Es un aparato de uso deportivo que nos ayuda a hacer abdominales muy completos. Por lo general, son dos discos y una barra que hace la función también de manillas.

Con las ruedas abdominales podemos aislar los músculos en grupos. Se concentra el esfuerzo en los abdominales, pero también hay zonas dorsales, lumbares e inferiores que trabajan duro.

rodilla abdominales

De esta manera, se ejercita todo el core abdominal. No solo trabaja la pared abdominal, sino que el ejercicio se extiende hasta los músculos de la espalda baja, oblicuos, y toda la zona media de nuestro cuerpo en general. 

Suelen tener un tamaño bastante compacto, por lo que podemos usarlo perfectamente en casa sin problemas. Además, cuentan con cierta técnica y estabilidad que nos permite mantener una técnica apropiada para evitar un estrés excesivo en nuestra musculatura. 

Una buena rueda abdominal debe tener rueda estable, un mango ergonómico y una capacidad de deslizamiento firme pero suave. Con estos ingredientes podremos hacer abdominales perfectos.

Sus ruedas, el centro de toda estabilidad

Las ruedas deberían estar fabricadas con PVC, plástico o caucho con relieve antideslizante para un mejor agarre en el suelo. Existen modelos con una rueda, con dos ruedas paralelas e incluso con dos rodillos uno detrás de otro, aunque estos últimos son raros de ver. 

rueda

Las ruedas paralelas pueden mejorar la estabilidad, permitiendo mayor variedad de movimientos. Si queremos ponernos en serio, es aconsejable obtener estas ruedas abdominales más anchas o paralelas.

Como detalle, los mejores modelos cuentan con motores cinéticos que pueden frenar en caso de peligro en el ejercicio. Tienen resortes interiores que evitan las caídas y facilitan el ejercicio. Estos motores también pueden usarse para crear más resistencia, haciendo el ejercicio más duro aún.

Los mangos, todo nuestro esfuerzo recae sobre ellos

La rueda debe contar con un mango adecuado, de goma o algún material antideslizante para garantizar un agarre firme y evitar accidentes. Algunos modelos poseen mangos curvos que se adaptan a la forma del puño.

Estas manillas más ergonómicas mejoran la firmeza del agarre y permiten crear una mayor concentración en el esfuerzo. Además, las formas especiales pueden evitar dolores en manos o muñecas.

¿Cómo se usa?

Todo se basa en la posición. Con las rodillas y las puntas de los pies apoyadas en el suelo, colocamos las manos en los laterales de la rueda. Hay que mantener un agarre firme en los mangos para evitar caernos.

No hay que mover las caderas, la cintura o la zona lumbar. Para hacer un trabajo de abdomen seguro, esa zona tiene que estar recta, evitando posturas extrañas o torcidas.

A continuación, se debe hacer algo de fuerza sobre los mangos, con los brazos estirados y la espalda totalmente recta. La rueda comenzará a moverse hacia delante y os aconsejamos que al principio hagáis este movimiento lentamente, porque al ir rápido podemos acabar contra el suelo.

rodillo abdominales

Cuando tengamos el cuerpo estirado, pero sin tocar el suelo, toca hacer el movimiento a la inversa. Al volver a la posición original, habrás hecho un abdominal completo. Como se puede ver no es difícil, pero hacer varias series de este ejercicio es agotador.

Eso sí, fortalecerá mucho tu abdomen y el resto de músculos de la parte inferior de la espalda y el torso. Existen otros ejercicios que inciden más en otros grupos musculares, pero el principal y básico es este que os hemos descrito.

¿Qué beneficios tiene?

Para empezar, es posiblemente uno de los ejercicios de abdominales más completos y extensivos que existe. Como hemos mencionado varias veces, no se centra solo en una parte de la pared abdominal, sino que con su ejercicio más básico cubre todo el core.

Además, el uso constante del rodillo de abdominales nos ayuda a prevenir dolores en la espalda baja, y mejorar el rendimiento deportivo. Esto viene muy bien para personas que quieran fortalecer sus lumbares.

rueda abdominal

No solo estaremos físicamente mejor en el ámbito estético, sino que aumentaran nuestras capacidades pulmonares y se mejorará la postura. Por tanto, el uso del rodillo hace que cualquier otro ejercicio posterior se vea mejorado.

Solo se le pueden poner un par de pegas al rodillo. La primera de ellas es que se aconseja que se lleve entrenando un tiempo. Se necesita fuerza en los brazos y el abdomen para no dañarse la espalda, así como autocontrol que solo da el conocerse a si mismo.

La otra desavenencia tiene que ver con aquellas personas que tengan una lesión previa, sobre todo en la zona lumbar. A pesar de que es un gran ejercicio, las personas que tengan esa zona debilitada podrían encontrarse con una lesión importante o con que el ejercicio les hace más mal que bien.

Por tanto, aconsejamos usar el rodillo si se ha ejercitado el cuerpo semanas antes. Por supuesto, si tienes algún tipo de lesión en la espalda, advertimos sobre los problemas que puede conllevar su uso.

Ruedas abdominales tradicionales, clásicas y baratas

Si quieres comenzar a hacer abdominales con este tipo de aparatos, aquí te vamos a enseñar unos cuantos que te pueden venir bien. Vamos a comenzar con una pequeña selección del estilo clásico. Como podrás ver, todos son bastante baratos y se basan en una idea similar.

AMONAX AB Wheel, perfecta para principiantes

Este rodillo tiene muy buenas puntuaciones en Amazon. Esto se debe a que es una rueda de abdominales muy ligera que puedes usar en casa o llevarla al gimnasio.

AMONAX rueda abdominal

Con un suporte más ancho de lo normal y su doble rueda paralela, nos brinda más estabilidad y control especialmente útil para principiantes. El eje es de metal, con lo que no habrá ningún problema a la hora de apoyarse sobre él.

Las ruedas pueden cambiar de posición para así establecer diferentes dificultades de ejercicios. Esto te ayudará a continuar con un esfuerzo mayor cuando y estés acostumbrado a las series normales.

Se incluye una alfombra para las rodillas hecha de esterilla de yoga premium conocido como TPE. Estarás cómodo y no se lastimarán tus piernas con este apoyo.

Amonax rueda de abdominales

Amonax rueda de abdominales

Usa esta rueda de abdominales para obtener una tableta de chocolate definida y perfecta. Luce palmito en la playa o la piscina gracias al ejercicio que hagas. Su doble rueda paralela te ofrece más estabilidad y firmeza, perfecto para los principiantes.

Se puede conseguir por 11,89 euros. Una buena opción para aquellos que quieran empezar en esto de hacer abdominales con calidad.

ADIDAS AB Wheel, fuerza para tu abdomen

Las grandes marcas también se han introducido en el campo de las ruedas abdominales. Adidas no se ha quedado atrás y ha traído al mercado un aparato creado especialmente para aumentar la fuerza del que lo use.

Adidas rueda abdominal

Con una única rueda ancha, crea mayor superficie de deslizamiento y ofrece una mayor estabilidad. Esto nos permite hacer abdominales más amplios y completos que fortalecerán especialmente nuestra espalda. Junto a una buena hidratación, enseguida estarás cuadrado.

Sus mangos están acolchados de manera que ofrecen un agarre suave y natural que no comprometerá nuestra posición. Podremos agarrar la rueda con firmeza para aguantar más tiempo con nuestras series de abdominales.

Adidas AB Wheel

Adidas AB Wheel

Para tener los mejores abdominales necesitas una rueda que te ayude a conseguirlos. Adidas te trae un aparato de ejercicio hecho con buenos materiales, como una rueda de caucho ancha para más estabilidad y unas agarraderas recubiertas de espuma para conseguir un manejo más suave y confortable del eje. Consigue exprimir tu abdomen al máximo con esta rueda de abdominales.

Se puede encontrar por 17,95 euros y se trata de un aparato bien hecho y de marca. Podría ser tu mejor amigo en tus sesiones de entrenamiento. 

Amazon Eono, el poder de la rueda dual

Como no podía ser de otra manera, Amazon también se ha subido a la moda de las ruedas abdominales. Con su propia versión, nos encontramos con un producto resistente con capacidad dual.

Amazon rueda abdominal

Esto significa que su rodillo está compuesto por dos ruedas que pueden tener varias posiciones. En la posición más ancha, existe una estabilidad mayor, lo cual es perfecto para principiantes. En cambio, con una postura más estrecha, se ejercitará más duramente el core.

Las ruedas están hechas de un material que absorbe la fricción. Esto hace que puedan usarse tanto en casa, como en exteriores. Podrás llevarlo a donde quieras sin problema

Su barra de acero inoxidable aguanta un peso de 110 kg y te mantendrá estable. Con una anchura algo superior, se hace un agarre más cómodo y firme.

Eono

Eono

Esta rueda de abdominales con sistema dual será el mejor aparato para todos aquellos que quieran ejercitarse. ya seas novato o todo un experto, podrás cambiar la configuración de las ruedas paralelas consiguiendo el ejercicio que necesitas para fortalecer tu espalda y abdomen. Sus materiales absorben las fricciones y podrás usarlo en cualquier lado.

Puede estar en tu casa por 20,99 euros. Con capacidad para ayudar a principiantes y expertos, puede ser una compra estupenda.   

El futuro está en las ruedas abdominales inteligentes

A pesar de que los abdominales son un ejercicio más antiguo que el tiempo, no se olvida de las nuevas tecnologías. Si la rueda o rodillo ha triunfado en los últimos años, en el futuro lo harán ciertas mejoras tecnológicas.

En realidad las ruedas para hacer abdominales han introducido tecnología hace no mucho en sus estructuras. Al ser un tema novedoso, casi todos los modelos son poco asequibles. Aun así, os mostramos un par de ejemplos para que veáis las principales diferencias entre los habituales rodillos de abdominales y estos modelos de vanguardia.

YLCJ, una rueda abdominal inteligente y cómda

Esta rueda de abdominales cuenta con un chip como máxima baza. Este hace múltiples funciones que elevan su categoría de aparato de ejercicio a máquina de abdominales.

rueda abdominales transparente

Este chip puede contar el tiempo, las calorías y las repeticiones. Al mismo tiempo, se iluminará la parte central de la rueda con una cinta de luz. Además, usa su tecnología cinética para crear un efecto rebote, evitando así que nos pasemos del límite de distancia segura cuando hagamos abdominales.

Este sistema de seguridad ayuda a los principiantes, haciendo que cualquiera pueda hacer ejercicio sin preocuparse. Aunque para eso también sirven sus mangos antideslizantes de silicona y su rueda ancha con impresiones 3D.

Esta rueda no dañará las superficies en las que se apoye debido a su construcción y material. Se puede utilizar en cualquier tipo de suelo liso que se nos ocurra. Un aparato que llevar al gimnasio o a pistas exteriores.

YLCJ Rueda de abdominales

YLCJ Rueda de abdominales

Con este dispositivo podrás ejercitarte con más calidad que nunca. Esta rueda de abdominales incorpora última tecnología para añadir una pantalla LCD que monitorea nuestro entrenamiento contando el tiempo que llevamos usando la máquina, las repeticiones e incluso las calorías. Su rueda más ancha es más estable y dentro tiene un motor cinético que nos ayudará con rebotes que mejorarán la calidad de nuestro esfuerzo.

Todas estas mejores se pueden conseguir por 101,99 euros. Hay un salto de precio, pero la tecnología siempre lo vale.

SXLCKJ, ejercicio con total silencio

Este es el producto de más valor que aconsejamos. Es una mirada a lo que seguro que será un estándar dentro de no mucho. La calidad de sus materiales y la tecnología que incluye tiene mucha calidad y su precio así lo atestigua.

SXLCKJ rueda abdominal inteligente

Esta rueda de abdominales está creada para obtener el mínimo ruido posible. Tiene un diseño silencioso y la placa de protección del resorte de acero está en el interior, de modo que el acero del resorte se envuelve en la placa de protección para lograr un ejercicio sin ruido apreciable.

Esta combinación de capas también hace que exista una mayor resistencia a la abrasión. Su uso es adecuado en diferentes entornos y condiciones del suelo (cerámica, madera, terrazo o cemento) siendo cómodo en cualquier situación.

Su eje está hecho de acero grueso y puede resistir hasta 150 kg de presión. Unido a su pantalla LED que nos comunicará el tiempo, las repeticiones y las calorías del tiempo que llevemos ejercitándonos, lo convierten en un rodillo muy completo.

Con sus mangos redondos antideslizantes y sus alfombra para las rodillas, este artículo puede ser tuyo por 324,08 euros.

SXLCJK Rueda de abdominales

SXLCJK Rueda de abdominales

Eleva tus ejercicios de abdominales a la enésima potencia con esta rueda eléctrica especialmente creada para ti. Con una construcción resistente por capas, se asegura un silencio absoluto mientras entrenas tu torso. Con una pantalla LCD que te informa de todo tu ejercicio, contando tus series, el tiempo y las calorías gastadas, podrás hacer abdominales sin parar.

Ya sabes todo lo que necesitas para hacer abdominales. Tener una rueda tiene muchas ventajas y hay muchos modelos para elegir. Esperamos haberte ayudado en tu decisión.

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#Salud, #Hogar
SXLCJK Rueda de abdominales

SXLCJK Rueda de abdominales

Eleva tus ejercicios de abdominales a la enésima potencia con esta rueda eléctrica especialmente creada para ti. Con una construcción resistente por capas, se asegura un silencio absoluto mientras entrenas tu torso. Con una pantalla LCD que te informa de todo tu ejercicio, contando tus series, el tiempo y las calorías gastadas, podrás hacer abdominales sin parar.

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