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10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso

10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso

Cuando nos proponemos hacer una dieta, sabemos que nos va a exigir un esfuerzo personal. Pero lo que a veces no nos dicen en las revistas o las webs especializadas, es que muchas dietas también nos exigen un esfuerzo económico. Son bastante caras de seguir. ¿Podemos encontrar 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso?

Muchas dietas ofrecen buenos resultados, pero exigen comprar fruta, carne o pescado fresco, o alimentos e ingredientes muy específicos que no son fáciles (ni baratos) de encontrar.

Por suerte, es posible adelgazar por poco dinero. Vamos a mostrarte 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso.

Palomitas sin aditivos

El mito de que las palomitas engordan solo es verdad si las consumes con mantequilla, azúcar o sal. Si haces las palomitas solas, sin ningún aditivo, tienen pocas calorías, son baratas, y siguen manteniendo un buen sabor. Además tienen muchas vitaminas y minerales, y fibra saciante.

Pomelo

El pomelo es una de las frutas que más ayudan a adelgazar, porque no tiene demasiadas calorías, posee abundante vitamina C y fibra, además de calcio, potasio, hierro, y otras vitaminas y minerales.

Avena

10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso

Existen pocos alimentos tan nutritivos y tan baratos como la avena. Es ideal para tomar en el desayuno, debido a su fibra soluble que produce la sensación de saciedad, y la mantiene durante toda la mañana, evitándonos la tentación de picar entre horas. También activa el metabolismo, baja los lípidos en la sangre, y ayuda a adelgazar.

Eso sí, hay que intentar tomarla sin azúcar. Mejor miel o cualquier otro edulcorante.

Manzanas

Las manzanas son uno de los 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso. Suelen estar siempre a buen precio y se pueden comprar todo el año, en múltiples variedades.

Las manzanas poseen vitamina B y C, minerales, y pocas calorias. Muchas de estas propiedades están en la piel, así que conviene no pelarlas. Pero hay que lavarlas con abundante agua.

Té verde

10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso

El té verde es una gran sustituto del café. También tiene estimulantes, pero es mucho más saludable. Contiene catequina, que reduce la acumulación de grasa, y ayuda a quemarla más rápido. Además posee antioxidantes que reactivan el sistema inmunológico.

Para que sea beneficioso debes tomar al menos 2 o 3 tazas al día. 

Legumbres

Otro de los 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso, y además aportan otros muchos beneficios.

Legumbres como la lenteja, la alubia o los garbanzos se cultivan de forma abundante en España. Contienen abundantes vitaminas y minerales, fibra y proteínas saciantes.

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También ayudan a reducir peso si se consumen con regularidad.

Yogurt griego

10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso

El yogurt griego lleva unos años de moda en España, y con razón. Es barato pero muy beneficioso para el organismo. Tiene bacterias probióticas que renuevan la flora bacteriana, y protegen contra la obesidad. Además presume de proteínas que sacian.

Espinacas

Las espinacas, además de nutritivas, ayudan a reducir la sensación de hambre y estimulan el metabolismo, ayudándonos a adelgazar hasta un 43% más rápido que si se toman otros alimentos, según un estudio de la Universidad Lund (Suecia).

Zanahorias

La gran ventaja de las zanahorias frente a otras muchas verduras y vegetales, es que es bastante dulce, así que resulta muy sabrosa si se consume cruda. Por si fuera poco contiene fibra y agua que sacian, beta-caroteno, minerales, vitamina K, antioxidantes, y otros nutrientes. Uno de los 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso.

Queso Cottage

10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso

Este queso fresco se usa como acompañamiento en ensaladas, bocadillos y sopas, por su sabor dulce. Es barato y posee proteínas, minerales, y vitamina A.

Eso sí, debes tener cuidado si estás haciendo dieta, y consumir únicamente el queso Cottage bajo en grasas.

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Etiquetas: Deporte