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5 alimentos que te ayudan a dejar de fumar

Dejar de fumar

06/10/2021 - 00:21

Existen muchas terapias y métodos para dejar el tabaco, pero toda ayuda es poca para superar la adicción.

Dejar de fumar exige un esfuerzo mental importante. Pero la mente, el cerebro, es un órgano como cualquier otro... y se nutre de los alimentos.

Igual que el tabaco influye de una forma malsana en nuesta mente, podemos usar alimentos que influyan en el cerebro para aliviar la adicción al tabaco, o reducir la ansiedad cuando tienes unas ganas enormes de fumar un cigarrillo.

El doctor Armeen Poor, en la web verywellfit, nos muestra 5 alimentos que ayudan a dejar de fumar. Lo mejor de todo es que son baratos, y no exigen preparación.

Si estás dejando de fumar o tienes planeado hacerlo, merece la pena consumirlos en los momentos de más ansiedad.

Está demostrado científicamente que ayudan a controlar los impulsos, o disminuyen sus efectos. Pero debes tener claro que tú eres quien debe aportar la fortaleza mental para dejar el tabaco.

Cacahuetes

Este fruto seco es muy sabroso, y obliga a pelarlo y a masticarlo bastante tiempo antes de tragarlo. Todo el proceso mantiene la mente y la ansiedad distraídas.

Pero no abuses de ellos, porque como todos los frutos secos, aunque son muy beneficiosos tienen bastantes calorías.

Palomitas

Como los cacahuetes, las palomitas exigen bastante masticación, por eso son buenas para tomar en momentos de ansiedad.

Además aportan fibra, y no tienen muchas calorías... si las tomas sin mantequilla. Evita también la sal, azúcar, y otros aditivos.

Si no puedes comerlas crudas, prepáralas con una cucharada de aceite de oliva.

Chicles y caramelos de menta

Cuando te entren ganas de fumar, mastica tu chicle favorito. Está demostrado que reduce las ganas de meterte en la boca un cigarrillo.

También funciona  algún caramelo de menta que te guste.

Verduras crujientes

Estamos siguiendo el principio de comer alimentos que obliguen a masticar, para tener la boca distraída, y que no aporten muchas calorías.

Para esta función sirven muy bien las zanahorías crudas, el apio, el brócoli crudo, la coliflor o los pimientos en rodajas.

Fruta fresca

Y claro, no podemos olvidarnos de la fruta fresca y crujiente.

Naranjas, peras, manzanas o plátanos son frutas dulces y sabrosas que te ayudarán a disfrutar de la comida en los peores momentos del mono.

Otros consejos

Podemos hacer más cosas para vencer al tabaco.

El doctor Armeen Poor también recomienda:

  • Seguir una rutina de comidas regular, y no saltarse ninguna. Tener hambre recuerda al cerebro la ansiedad del tabaco
  • Reducir el consumo de carne, ya que hace que los cigarrillos sepan mejor
  • No tomar galletas, dulces, fritos, alcohol o mucha cafeína, que refuerzan el estado de ansiedad

Estos alimentos no hacen milagros, pero pueden ayudarte a llevar mejor la terapia para dejar el tabaco.

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