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5 ensaladas que te ayudarán a perder peso antes del verano

Mejores ensaladas bajas en calorías para adelgazar.

09/04/2018 - 19:45

La comida para perder peso por excelencia es la ensalada. El motivo es bastante claro: llena mucho y tiene pocas calorías ya que su principal componente es el agua, y todo ello de forma nutritiva. Hay muchos tipos de ensaladas y, aunque la de lechuga es la más común, hay variedad donde elegir.

Si ya estás en plena operación bikini para el verano, seguramente andas buscando algunas ideas sobre qué comer. Si ya has llegado a la conclusión de que quieras ensaladas saludables y ligeras, aquí van algunas de las mejores ensaladas para perder peso, bajas en calorías, ricas y con muchos nutrientes.

Además de la dieta, el ejercicio también es importante para adelgazar de cara al verano, aunque hecho correctamente y sin repetir algunos de los errores más frecuentes. Con ambas cosas deberías llegar en plena forma al mes de junio.

Ensalada de pavo con zanahoria

  • Pechuga de pavo picada en dados o en tiras
  • Una rama de apio picado
  • Una zanahoria rallada
  • 2 tazas de lechuga
  • Pimiento cortado en tiras
  • Una cucharada de aceite de oliva
  • Vinagre o limón
  • Sal y pimienta blanca

Ensalada de aguacate

  • Lechuga cortada a trozos finitos.
  • Un aguacate pequeño picado
  • Una taza de piña en trocitos
  • Una taza de melón en trocitos
  • Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.

Ensalada roja

  • 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
  • 100 gramos de zanahoria picada
  • 1 tallo de apio picado
  • 2 tomates  picados
  • 50 gramos de cebolla troceada.
  • Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de oliva, pimienta.

Ensalada de tomate y aguacate

  • 1 ½ tazas de tomates cherry
  • 1 pepino pelado sin semillas y luego cortado en dados
  • 1 aguacate cortado en cubitos
  • 1/4 de taza de queso feta (opcional)
  • 2 cucharadas de cebolla roja picada
  • 1 puñado o 2 cucharadas de perejil picado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto
  • Sal marina y pimienta negra al gusto

Ensalada griega

  • Tomate
  • Queso de Burgos
  • Cebollas
  • Aceitunas negras
  • Aceite de oliva

[Imágenes: Thinkstock]

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