Desvelan si es mejor ducharse por la mañana o por la noche

La ducha es una de las rutinas más complejas que debemos afrontar casi a diario. No hablamos de la mecánica de  uso, eso es sencillo, sino de sus beneficios.

Básicamente nos duchamos para limpiarnos, pero una ducha también sirve para relajarse, despejarse, refrescarse, calentarse, para curar enfermedades e incluso para alterar el estado de ánimo.

¿A qué hora del día sienta mejor la ducha? No hay una respuesta única. Conviene ducharse cuando estamos sucios, o cuando nos apetece, pero eso no significa que sea el mejor momento, o que nos siente bien. Depende del tipo de piel, de los biorritmos, de nuestro tipo de sueño, del tiempo que tengamos antes de ir a trabajar, del tipo de trabajo, etc.

Quizá pienses que la solución definitiva es ducharse por la mañana y por la noche. Mala idea. Demasiadas duchas eliminan las bacterias protectoras de la piel. Se seca demasiado y pueden aparecer grietas e incluso infecciones, debido a la falta de protección. De hecho, hay médicos que comienzan a desaconsejar la ducha diaria... Pero eso da para otro debate...

Pese a que no hay una respuesta única, los científicos ofrecen una serie de pautas que nos ayudan a decidir cuál es la mejor hora del día para ducharse.

¿Por qué debo ducharme por la mañana?

¿Eres de los que se duchan nada más levantarse, antes de ir a trabajar o a estudiar? Es una buena costumbre si cumples estos requisitos:

Te cuesta levantarte por las mañanas, y tardas en despertarte. Hay personas que se levantan cansados o tardan mucho tiempo en activarse. En esos casos una ducha rápida ayuda al cuerpo y a la mente a desperezarse.

Te cuesta afeitarte por las mañanas. ¿Tienes que presentarte impecable al trabajo pero la barba se resiste a desaparecer, incluso con una buena maquinilla? El agua y, sobretodo, el vapor de la ducha ayuda a abrir los poros para apurar mejor el afeitado.

Tienes la piel grasa. La grasa que produce la piel se genera con más fuerza durante la noche. Por eso es aconsejable que las personas con piel grasa se duchen por las mañanas, para eliminarla. Además el agua y la esponja abren los poros.

Eres madrugador. Si no te importa levantarte una hora antes de ir a trabajar, las duchas mañaneras están hechas para tí.

Las duchas nocturnas te desvelan. ¿Te ha pasado alguna vez que te has dado una ducha antes de acostarte, y te has desvelado? Esto sucede por los contrastes de temperatura. Además hay estudios que indican que una ducha nocturna trastorna los ritmos circadianos que regulan el sueño. Si notas que te desvelan, espera dos horas antes de acostarte, u opta por una ducha mañanera.

Sudas mucho por la noche. Hay personas que transpiran mucho durante el sueño, incluso en invierno, o aunque no haga calor. A veces ocurre si cenas fuerte por la noche o te acuestas justo después de cenar.

No tienes un trabajo físicamente exigente. Si trabajas en una oficina con aire acondicionado, vas en coche hasta para comprar el pan, y no haces ejercicio, hay dias que no es necesario una ducha tardía, y basta con la ducha mañanera.

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¿Por qué debo ducharme por la noche?

No tienes tiempo cuando te levantas. Hay gente que pone el despertador 15 minutos antes de salir a la calle para ir a trabajar o estudiar. En ese caso, mejor que una ducha temprana mal dada, hay que elegir una ducha nocturna.

Tienes la piel seca. El calor, el sudor, el roce de la ropa estropea la piel seca. Una ducha nocturna reparadora después del estrés diario, ayuda a cuidarla.

Usas maquillaje. Aunque existen eficaces cremas desmaquilladoras, el vapor de la ducha abre los poros y ayuda a eliminar el maquillaje al final del día con mayor facilidad.

Estás muy cansado. Las duchas nocturnas producen un efecto sedante cuando estás cansado.

Necesitas relajarte. Del mismo modo, una ducha prolongada con el agua ejerciendo presión en los hombros y en el cuello ayuda a eliminar la tensión y el estrés del día.

Tienes un trabajo físicamente exigente. Si por las mañanas trabajas en una obra echando cemento a 40 grados y por la tarde te vas al gimnasio a hacer spinning, una ducha al final del día elimina las toxinas que la piel expulsa cuando haces ejercicio.

Trabajas en un ambiente contaminado. Si trabajas en un taller de coches, una fábrica, o pasas muchas horas en la calle o en la carretera, la polución acaba impregnando suciedad y partículas nocivas en la piel. Una ducha tardía al volver a casa es una buena idea. El mismo principio se aplica a los médicos, enfermeros, y todo aquel que trabaja en ambientes con virus y otros gérmenes.

Necesitas refrescarte. Si hace mucho calor, una ducha ayuda. Pero no te duches con agua fría. El contraste entre la piel fría y el calor del ambiente te hará sudar, y a los 5 minutos volverás a estar empapado. Es mejor ducharse con agua templada.

Eres un obseso de la limpieza. Para muchas personas, irse a la cama llenas de gérmenes, sudor y el ajetreo del día, es completamente inaceptable.

La conclusión que podemos sacar es que lo importante es conocerte a tí mismo. Saber qué tipo de piel y de sueño tienes, qué actividad realizas a lo largo del día, y en función de eso actuar cuando creas que hay que hacerlo. Una duchaafecta al cuerpo y la mente, por eso no debe tomarse a la ligera si realmente quieres obtener los máximos beneficios.

[Fuente: Yahoo! Health]