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Estos son los 9 secretos para llegar a los 100 años

Estos son los 9 secretos para llegar a los 100 años, según los expertos

23/12/2017 - 14:16

Si te apetece saber cómo vivir más de 100 años, los expertos te dan las claves para que llegues a esta edad teniendo una vida saludable tanto física como mental. A continuación todas las claves.

Las zonas azules son áreas del mundo donde las personas viven considerablemente más años que el resto, y no es precisamente por ninguna magia, sino por el estilo de vida que llevan. Estas regiones fueron llamadas “zonas azules” después de que el demógrafo belga Michel Poulain y el médico italiano Gianni Pes, descubrieran una población con tales características en la región de Barbaglia (Cerdeña,Italia), y la marcaran con tinta azul para delimitar el área. Con el paso de los años otros científicos se han dedicado a buscar más zonas azules por todo el planeta.

¿Cuál es el secreto de estas zonas azules? Un equipo de especialistas médicos, demógrafos, nutricionistas y epidemiólogos viajó durante años a las distintas zonas azules del mundo e identificaron nueve factores que están relacionados con la dieta y el estilo de vida que pueden explicar el por qué estas poblaciones tienen una gran cantidad de habitantes que llegan a los 100 años.

Estos son los 9 secretos para llegar a los 100 años, o incluso más

  • Actividad física intensa y regular en el desempeño de las tareas diarias.
  • Tener una razón de ser con la que levantarte cada mañana.
  • Reducción del estrés. Es un factor relacionado con casi todas las enfermedades relacionadas con el envejecimiento.
  • Debemos comer hasta un 80% de nuestra capacidad y nunca sentirse del todo lleno.
  • Priorizar una dieta que sea rica en productos en base a plantas
  • Consumo moderado en bebidas alcohólicas.
  • Participar en grupos sociales que promuevan hábitos saludables.
  • Participar en comunidades religiosas con prácticas religiosas comunes.
  • Construir y mantener relaciones sólidas entre los miembros de la familia.

¿Quieres vivir más años? Duerme más de siete horas diarias

Estos son los secretos para llegar a los 100 años, con lo que parece repetirse esa leyenda de que vivir en un pueblo apartado del estrés de la gran ciudad te asegura alcanzar un mayor número de años.

¿Quieres calcular tu esperanza de vida sana?

[Fuente: sciencealert]

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