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Un mes y 7 puntos a seguir para hacer crecer tu autoestima

Un mes y 7 puntos a seguir para hacer crecer tu autoestima

Si estamos deprimidos y no nos valoramos como nos merecemos, es como caminar por la vida atados a un ancla: no vamos a exprimir todo nuestro potencial. Pero eso puede cambiar.

La autoestima, en su justa medida, es una poderosa herramienta para relacionarnos con los demás, y sacar lo mejor de nosotros mismos. Aunque no hay que pasarse de rosca, porque demasiada autoestima lleva al egocentrismo.

En el lado contrario, la falta de autoestima puede llevarnos a la depresión, la apatía, e incluso el abandono físico. Y lo que es peor, a la autocompasión.

El siempre genial Stephen Fry, acostumbrado a soltar perlas de sabiduría, explica en la BBC que la autocompasión puede llevarnos a la destrucción. Si algún día escribe un libro para alcanzar la felicidad, solo tendría una página, con una sola línea: "Deja de compadecerte de tí mismo":

Pero como el propio Fry reconoce, no es nada sencillo aplicar esta frase, porque las personas con baja autoestima, tienden a autocompadecerse. Así que la clave está en mejorar la autoestima, es decir, aprender a querernos un poco más a nosotros mismos, a valorar lo que hacemos y lo qué somos, e intentar mejorarlo.

La especialista en coaching emocional Maite Pregal, vía Business Insider, nos ofrece 7 puntos para hacer crecer nuestra autoestima en solo un mes.

Acepta lo que eres, y apoya lo que se te da bien

Muchas personas se frustran porque no consiguen sus objetivos en la vida. Pero hay un par de verdades inmutables que no podemos controlar: Nadie es perfecto, y nadie puede ser bueno en todo. Pero con tiempo, práctica y paciencia, se puede aprender.

Otra verdad es que todo el mundo es bueno en algo. O al menos, se le da mejor que otras cosas. Busca aquello que se te da bien, y poténcialo.

Ten pensamientos positivos

Si tiendes a ver la botella medio vacía, es hora de verla medio llena. Los pensamientos negativos son solo puntos de vista. Piensa en positivo, y todo te irá mejor.

Deja de utilizar el "no puedo", y céntrate en intentarlo con todas tus fuerzas.

Elige objetivos realistas

Muchos fracasos llegan porque nos ponemos objetivos demasiado ambiciosos. Debes sen sincero contigo mismo y ponerte objetivos que puedas cumplir.

Otro consejo importante es que sean objetivos a corto plazo. Es decir, no te pongas como meta: "voy a aprobar la carrera universitaria en 3 años". Cámbiala por "voy a aprobar las asignatura de Matemáticas y Lengua en el primer trimestre". Y ve añadiendo nuevos objetivos a corto plazo, cuando cumplas alguno.

 

No te compares con los demás

Intentar parecerte a alguien o sentir envidia de los logros de otros, es una pérdida de tiempo.

Cada persona es única, diferente, y por eso no se pueden comparar. Céntrate en tí mismo y no mires alrededor.

Dedícate tiempo a tí mismo

Para aumentar la autoestima, es importante que aprendas a cuidarte, y dedicar tiempo para tí.

Busca al menos un momento al día para una actividad que te guste: leer, escuchar música, darte un masaje, pasear... Algo que te haga sentir bien, y seas consciente de ello.

Aparta de tí lo que te hace infeliz

La falta de autoestima suele estar en uno mismo, pero a veces lo que nos rodea nos aporta infelicidad, que contribuye a ello.

Si una amistad se porta mal contigo, si un familiar siempre se critica o te reprocha cosas, si ciertos hábitos que practicas en tu vida te hacen infeliz...es hora de apartarlos. No quiere decir que dejes de hablar a tus conocidos que te deprimen, pero sí que tengan menos peso en tu vida. Hay que romper esas cadenas de insatisfacción.

Y, si es necesario, eso tambien incluye al trabajo...

Al final del día, haz una lista con tus acciones

Al terminar el día, apunta en un papel, o en el móvil, las cosas que has hecho bien y mal.

Te servirá para saber qué has hecho mal, y por qué no tienes que repetirlas. Esa idea se fijará en tu cerebro mientras duermes.

Según la coach Maite Pregal, si practicas estos consejos en un mes notarás cómo ha mejorado tu autoestima. ¡No pierdas nada por intentarlo!

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Etiquetas: Salud