Trucos para teletrabajar cuando hace mucho calor

El teletrabajo se ha asentado en los últimos meses, pero como habrás comprobado si te toca practicarlo, el verano añade una dificultad adicional: el calor.

Se pasa calor en todos los trabajos, pero si lo haces desde casa casi seguro tienes que usar un ordenador, y los PCs dan calor... mucho calor.

A eso se le une el ambiente sofocante, la modorra, ese pensamiento fugaz que te dice que deberías estar en la playa y no trabajando... ¿Qué podemos hacer para que el intenso calor no afecte al rendimiento? Por suerte hay algunos trucos de experto para teletrabajar en verano, que pueden sernos de mucha utilidad.

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Usa un trapo húmedo

Moja con agua fresca un trapo de cocina, enrróllalo en forma de bufanda, y póntelo alrededor del cuello, o en la nuca.

Si te molesta tenerlo en el cuello, déjalo en la mesa y pásatelo por la cara cada 10 o 15 minutos.

Hidrátate cada 15 o 20 minutos

Nuestro cuerpo combate el calor con eficacia si está correctamente hidratado. Evitarás el amodorramiento mientras trabajas si bebes un par de sorbos de agua cada 15 o 20 minutos.

No bebas estos líquidos

Quizá no lo sepas, pero hay líquidos que deshidratan, y te dan más sensación de calor de lo que crees. Quizá en verano te apetezca un té helado o un café con hielo, pero pueden hacen más daño de lo que ayudan. 

Si hace mucho calor y estás trabajando evita el té, el café, el alcohol, y las bebidas con azúcar.

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Reduce el tamaño de las comidas

No comas mucho durante la comida o la cena. Mejor pequeñas cantidades repartidas a lo largo del día. Toma fruta que tiene mucha fibra, y zumos naturales. Evita los alimentos ricos en proteínas.

Viste ropa adecuada

Dentro de casa no es tan importante, pero si teletrabajas en el jardín a plena luz del día, o junto a una ventana, usa ropas ligeras, amplias y de colores luminosos, que alivian el calor.

Reduce el ritmo

Cuando hace mucho calor, tanto a nuestro cuerpo como a nuestro cerebro les cuesta trabajar al 100%. En lugar de darte palizones o intentar hacer mucho en poco tiempo, es mejor trabajar a un ritmo más lento, pero sin pausa.

Tú debes encontrar el ritmo que no te agobie, pero que tampoco te detenga.

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Programa largas pausas

Si es posible, intercala horas de trabajo con pausas de media hora o una hora, y en ese rato date una ducha fría, un baño en la piscina, o simplemente relájate delante del ventilador...

Con estos consejos para teletrabajar con mucho calor, seguro que lo llevarás mucho mejor. ¡Ánimo!