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8 alimentos que eliminan la fatiga

Fatiga

05/10/2021 - 00:43

Si no puedes quitarte la sensación de cansancio de encima, esa pesadez insoportable que te impide rendir en el trabajo o en tus tareas diarias, es el momento de buscar una solución.

El estrés, el alto ritmo de vida moderno, el estar todo el día conectados, nos genera un cansancio crónico del que es difícil escapar.

El primer impulso para combatir la fatiga es tomar café, azúcar, o dormir, pero los nutricionistas nos dicen que la mejor ayuda proviene de la alimentación.

La doctora Jerlyn Jones nos propone en Greatist ocho alimentos para combatir la fatiga.

Son baratos, muchos se pueden comer crudos, y funcionan.

Así que no hay excusa para no consumirlos, si sientes fatiga y reconoces que no estás en tu mejor momento.

Un buen vaso de agua

Esto quizá te sorprenda, pero según la doctora Jones, en muchos casos la fatiga se debe a una deshidratación leve.

El agua es la gasolina de las células para hacer su trabajo, así que si tienes cansancio, comienza por beber un vaso de agua.

Un plátano

Los plátanos tienen abundante potasio, fibra, vitamina b6 y carbohidratos complejos.

Un estudio demostró que tienen el mismo efecto que una bebida energética, sin sus efectos negativos. ¿No has visto cómo los ciclistas y muchos atletas los toman durante las carreras?

Almendras

Llenas de grasas monoinsaturadas (las que benefician el corazón), oligoelementos, minerales y otros nutrientes, las almendras proporcionan un chute de energía.

Con un puñado basta, ya que tienen bastantes calorías.

Chocolate negro

El chocolate negro (con cacao puro) es un demostrado relajante. Reduce el estrés y dilata los vasos sanguíneos, así que facilita la transmisión de nutrientes a todos los músculos, combatiendo la fatiga.

También tiene antioxidantes, algo de cafeina (pero mucho menos que el café), y otras propiedades beneficiosas.

Avena

La avena tiene abundante fibra, proteínas y bajo índice glucémico (no sube tus niveles de azúcar).

Tómala cuando estés de bajón, y notarás como se reduce la fatiga.

Eso sí, debe ser avena integral sin procesar. Suelen venderla en copos. Con leche, yogur... ¡cómo más te guste!

Té Verde

Como todo el té, tiene cafeína, pero sin los efectos negativos del café y además con antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos.

También es bueno para despejar la mente.

Quinoa

Esta semilla (que debes cocer o humedecer antes) contiene fibra, hierro, proteina, y otros nutrientes ideales para recuperar la energía.

Es una comida milenaria en América, pero se ha puesto de moda en Europa en los últimos años.

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