Los beneficios de dormir boca arriba, mejor que de lado
No hay consenso sobre cual es la mejor posición para dormir, pero hacerlo boca arriba tiene sus ventajas...
De lado, en posición fetal, incluso boca abajo... Existen muchas posturas para dormir. ¿Has probado la postura decúpito supino?
Así es como lo llaman los fisioterapeutas, y básicamente significa boca arriba. Es decir, con la espalda completamente apoyada en el colchón.
Tal como nos cuenta la web Healthline, dormir boca arriba tiene numerosos beneficios. De hecho es como recomiendan que duerman los bebés, para reducir los riesgos del Síndrome de Muerte Súbita.
Aunque hay expertos que recomiendan dormir de lado, otros apuestan por la postura supina.
Especialmente si se sufren determinados problemas para descansar, que vamos a ver a continuación.
Reduce dolores de espalda, cuello y cabeza
Si padeces de dolores en la espalda y el cuello, prueba a dormir boca arriba.
Se produce menos presión en la columna vertebral y se mantiene recta, aliviando los dolores. Esto también reduce el dolor de cabeza.
Un estudio demostró que dormir boca arriba con las manos a los lados o en el pecho, es la mejor posición para prevenir el dolor.
Te ayuda a despertar con la luz
Si programas las luces para que se enciendan a cierta hora, dormir boca arriba te permitirá detectarlas más fácilmente.
Así podrás dejar de usar el molesto despertador.
Ayuda a respirar mejor y alivia la sinusitis
Dormir boca arriba comprime menos el diafragma que hacerlo de lado.
Así facilitamos la respiración, y favorecemos la creación de la melatonina, que facilita el sueño y el descanso.
Evita problemas en el rostro
Dormir de lado implica apoyar la cara en la almohada durante horas.
La almohada absorbe sebo de la piel y el pelo, que llega a la cara, y puede producir irritación, rojeces, puntos negros, y otros problemas. También arrugas y líneas de expresión.
Si duermes boca arriba la cara no tocará la almohada, evitando estos problemas.
Reduce la hinchazón de la cara y las ojeras
Al dormir, la posición de la cara redistribuye los fluidos de la misma. Si duermes de lado los fluidos caen hacia abajo y pueden provocar hinchazón en la cara, u ojeras en un solo lado.
Al dormir boca arriba, los fluidos se distribuyen uniformemente.
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