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Los beneficios de dormir boca arriba, mejor que de lado

Durmiendo boca arriba

15/10/2021 - 00:55

No hay consenso sobre cual es la mejor posición para dormir, pero hacerlo boca arriba tiene sus ventajas...

De lado, en posición fetal, incluso boca abajo... Existen muchas posturas para dormir. ¿Has probado la postura decúpito supino?

Así es como lo llaman los fisioterapeutas, y básicamente significa boca arriba. Es decir, con la espalda completamente apoyada en el colchón.

Tal como nos cuenta la web Healthline, dormir boca arriba tiene numerosos beneficios. De hecho es como recomiendan que duerman los bebés, para reducir los riesgos del Síndrome de Muerte Súbita.

Aunque hay expertos que recomiendan dormir de lado, otros apuestan por la postura supina.

Especialmente si se sufren determinados problemas para descansar, que vamos a ver a continuación.

Reduce dolores de espalda, cuello y cabeza

Si padeces de dolores en la espalda y el cuello, prueba a dormir boca arriba.

Se produce menos presión en la columna vertebral y se mantiene recta, aliviando los dolores. Esto también reduce el dolor de cabeza.

Un estudio demostró que dormir boca arriba con las manos a los lados o en el pecho, es la mejor posición para prevenir el dolor.

Te ayuda a despertar con la luz

Si programas las luces para que se enciendan a cierta hora, dormir boca arriba te permitirá detectarlas más fácilmente.

Así podrás dejar de usar el molesto despertador.

Luces de emergencia V16

OSRAM LED guardian

La luz de emergencia V16 LEDguardian de OSRAM es una buena opción por la experiencia del fabricante en la producción de estas luces. ofrecen una intensidad de 140 lúmenes y resiste una presión de aire de 180 pa.

Ayuda a respirar mejor y alivia la sinusitis

Dormir boca arriba comprime menos el diafragma que hacerlo de lado.

Así facilitamos la respiración, y favorecemos la creación de la melatonina, que facilita el sueño y el descanso.

Evita problemas en el rostro

Dormir de lado implica apoyar la cara en la almohada durante horas.

La almohada absorbe sebo de la piel y el pelo, que llega a la cara, y puede producir irritación, rojeces, puntos negros, y otros problemas. También arrugas y líneas de expresión.

Si duermes boca arriba la cara no tocará la almohada, evitando estos problemas.

Reduce la hinchazón de la cara y las ojeras

Al dormir, la posición de la cara redistribuye los fluidos de la misma. Si duermes de lado los fluidos caen hacia abajo y pueden provocar hinchazón en la cara, u ojeras en un solo lado.

Al dormir boca arriba, los fluidos se distribuyen uniformemente.

FreeBuds 4

FreeBuds 4

Auriculares inalámbricos con cancelación activa de ruido. Cuentan con drivers de 14,3 mm para ofrecer sonido de calidad. Son capaces de reducir el ruido ambiental en 25 dB. Cada auricular proporciona 4 horas de autonomía y 20 horas el estuche de carga.

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