Tanto si eres autónomo como si trabajas para una empresa, el agotamiento que muchos de nosotros sentimos al final de la semana laboral es real. Al final estamos siempre trabajando y es imposible desconectar. Esto, a la larga, pasa factura y genera una fatiga difícil de eliminar.

Pero, ¿y si pudieras trabajar menos y aumentar tu productividad? La ciencia dice que es posible, y hay pruebas reales que respaldan esta idea. Sentirse estresado y desmotivado son signos comunes de agotamiento en el trabajo, pero podría haber una solución. Una que haga que llegues animado a la oficina.

Si has soñado con trabajar menos por el mismo salario, el ensayo de 4 Day Week Global demuestra que es posible, con casi 1.000 empleados que reciben el 100 % de su salario por el 80 % de su tiempo.

Este ensayo fue un estudio de seis meses de duración dirigido por investigadores de la Universidad de Cambridge, el Boston College y la Universidad de Oxford.

Beneficios de la jornada de cuatro días a la semana

Las empresas participantes informaron de un aumento del bienestar mental, la productividad y la felicidad general de los empleados que trabajaron solo cuatro días a la semana durante todo el periodo de prueba.

Según el ensayo, menos horas de trabajo se traducen en menos distracciones y una mayor concentración. De hecho, muchos empleados de todo el mundo admiten que terminan su trabajo antes de que acabe la jornada laboral y no hacen nada durante el resto de la misma.

Kickstarter fue una de las empresas que redujo su semana laboral a solo 32 horas sin cambios en la remuneración, e informó de un drástico aumento de la productividad. Esto se debe probablemente a que los trabajadores están menos estresados y tienen más tiempo para sí mismos.

La mayoría de las empresas que han participado en la prueba han registrado un aumento de los ingresos de aproximadamente el 8 % durante el periodo de prueba y del 38 % en comparación con el mismo periodo del año anterior.

De todas las empresas que han dado su opinión, más del 65 % están decididas a continuar con la semana laboral de 4 días, mientras que el resto han prolongado el periodo de prueba o aún no lo han decidido. Ninguna de las empresas ha decidido aún volver al horario "clásico" de 5 días.

Cómo adoptar una semana laboral de 4 días

La idea de que cuanto más trabajes, más éxito tendrás está superada desde hace tiempo y tiene sus raíces en una percepción tóxica del éxito. Sin embargo, experimentos como éste demuestran que se puede ser productivo trabajando menos, y tus finanzas solo se beneficiarán de ello.

Por otra parte, las personas con exceso de trabajo, pocas vacaciones y muchas horas de trabajo declaran niveles mucho más altos de estrés y problemas relacionados con el estrés, así como problemas de salud mental, como depresión y ansiedad.

Si quieres comenzar a trabajar cuatro días a la semana aquí tienes algunos consejos para optimizar tu horario para una semana laboral de 4 días si tu empresa lo contempla:

• Optimiza tu agenda diaria. Utiliza herramientas como Todolist o Trello, y aprende a automatizar algunas tareas.
• Mejora tu concentración bloqueando las distracciones digitales. Aplicaciones como Forest son una gran motivación para dejar el teléfono mientras trabajas.
• Utiliza un sistema de recordatorio y programación por correo electrónico.
• Sé estratégico con el bloqueo del tiempo. Google Calendar puede ayudarte a centrarte en una tarea cada vez y a planificar mejor tu día.
• Aclara las expectativas. Establece objetivos claros de acuerdo con las directrices de la empresa, el salario y otras cuestiones de política sobre las semanas laborales de cuatro días.

Con todo esto ya estaría preparado/a para esta nueva jornada. Sin duda es un cambio grande, pero en cuestión de dos o tres semanas seguro que te has adaptado y has encontrado esos beneficios de los cuales todo el mundo habla.

Y si eres autónomo, ya sabes, adáptate a esta nueva jornada laboral encajando los encargos. Mucha suerte y ojalá te funcione, es vital para todos, para ir animado al trabajo: el objetivo de todos.