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Aperitivos de 100 calorías o menos para comer sin engordar

Palomitas de maíz

¿Estás siguiendo una dieta para adelgazar? El hecho de estar a régimen no significa que no puedas tomar un tentempié saludable de vez en cuando. Hay momentos en los que las ganas de comer entre horas se vuelven incontrolables, y si te cuesta mantener a raya la ansiedad puedes permitirte un aperitivo ligero y saludable.

A continuación hemos recopilado para ti una lista con algunos aperitivos de 100 calorías o menos para que puedas comer sin engordar. Y si lo prefieres, también puedes encontrar alternativas todavía más ligeras, como esta selección de alimentos que te aportan menos 50 calorías. Toma nota y elige el que más te guste:

  • Palomitas de maíz. Ya hemos dicho en más de una ocasión que las palomitas de maíz es uno de los aperitivos que menos engordan, siempre y cuando se preparen sin grasa. Una buena idea es hacerlas en casa con un palomitero de aire caliente, que las prepara con rapidez y sin ningún aditivo. Tres tazas grandes te aportarán 100 calorías.
  • Salmón con queso crema bajo en grasa. Si tienes antojo de un bocado salado, puedes tomar una rodaja de salmón ahumado con queso crema bajo en grasa, que te aportará aproximadamente 100 calorías.
  • Guacamole y totopos. Si eres fan del guacamole y no te puedes resistir, puedes comer dos cucharadas de guacamole y cinco totopos (horneados, no fritos) por 100 calorías.

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  • Yogur con cerezas. En caso de que te apetezca comer dulce, una buena idea para imitar el sabor de una tarta es tomar yogur con cerezas. 170 gramos de yogur bajo en grasa y dos tazas de cerezas te aportan 100 calorías.
  • Frutas variadas. La fruta es muy dulce y puede ayudarte a matar las ganas de comer alimentos con azúcar. Por 100 calorías puedes comer un plátano pequeño, una manzana mediana, una taza de fresas, o media taza de zumo de naranja natural.
  • Verduras variadas. Si estás pasando por un momento de ansiedad, la verdura te saciará, ya que puedes comer una mayor cantidad por 100 calorías. Por ejemplo, puedes tomar 12 zanahorias pequeñas, 18 palitos de apio pequeños o dos tazas de verduras mixtas crudas con dos cucharadas de aderezo son grasa. 

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