Todos sabemos que tenemos que comer al menos cinco raciones de fruta y verdura al día. Para satisfacer estas necesidades, lo mejor es recurrir a alimentos de temporada, ya que se encuentran en su momento óptimo de recolección y podemos disfrutar de un sabor y calidad excelentes a un precio por lo general más económico.

Tal como vemos en el calendario del portal ComeFruta, a partir del mes de mayo y hasta septiembre es la temporada del melocotón en España. Por lo tanto, desde ahora y durante todo el verano es el mejor momento para consumir esta fruta. 

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A continuación te vamos a detallarlos beneficios para la salud que tiene comer melocotón para que lo incluyas en tu dieta:

• Está cargado de nutrientes. El melocotón proporciona vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, potasio, cobre, niacina, magnesio y fibra. Además, están cargados de antioxidantes que ayudan a proteger el organismo del envejecimiento y de algunas enfermedades.
• Puede favorecer la digestión. La fibra del melocotón favorece la buena digestión y alivia el estreñimiento, especialmente si se consume con piel. 
• Puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El melocotón tiene compuestos que pueden favorecer la salud del corazón y el sistema circulatorio, reduciendo los factores de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, entre ellos la presión arterial alta, los niveles de triglicéridos y colesterol. Eso sí, los estudios son limitados y es necesaria más investigación.

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• Puede proteger la piel. Los compuestos del melocotón pueden ayudar a mantener la salud de la piel, protegerla de los daños solares y favorecer la hidratación. No obstante, hace falta más investigación para estudiar estos efectos. 
• Puede reducir los síntomas de la alergia. Los estudios sugieren que los compuestos del melocotón pueden ayudar a prevenir la liberación de histaminas en la sangre y reducir los síntomas de la alergia. Además, también pueden limitar la inflamación que habitualmente acompaña a las reacciones alérgicas. Se necesitan más estudios en humanos para investigar el alcance de estos efectos.