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Las mejores formas para quemar grasa y adelgazar rápido respaldadas por la ciencia

Si tu objetivo es perder peso en el mínimo tiempo posible, has llegado al lugar adecuado. En este artículo te mostramos los mejores trucos para quemar grasa y adelgazar más rápido avalados por la ciencia.

Adelgazar perder peso

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Foto del redactor Sandra Arteaga

Redactora Colaboradora

Estamos acostumbrados a la inmediatez. La paciencia es una virtud en peligro de extinción, y todos deseamos conseguir cuanto antes las cosas que queremos. Lamentablemente, hay muchas cosas que no se pueden obtener de forma inmediata. Perder peso es una de ellas: hay que ser constante y esperar un tiempo para que los resultados lleguen.

No existen los productos milagrosos que te hagan adelgazar rápido ni ninguna dieta con la que puedas perder peso en unos días o unas pocas semanas de manera saludable. Por lo tanto, huye de todo lo que te prometa conseguir tu objetivo tan deprisa, ya que o es mentira o pone en peligro tu salud.

Beber este tipo de té ayuda a adelgazar mientras duermes, según la ciencia

Beber este tipo de té ayuda a adelgazar mientras duermes, según la ciencia

Los resultados de un estudio revelan que este tipo de té ayuda a adelgazar mientras duermes, con la ventaja de que no interfiere en la calidad de tu sueño.

Descúbrelos

No obstante, lo que sí tienes a tu alcance son algunos trucos para quemar grasa y adelgazar más rápido respaldados por la ciencia. Toma nota de los consejos que puedes seguir para perder peso de una manera saludable más deprisa:

  • Practica entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza consiste en ejercitarse con peso, lo que permite aumentar la fuerza y desarrollar masa muscular. Diversos estudios han demostrado que este tipo de entrenamiento ayuda a aumentar las calorías quemadas en reposo y reduce la grasa abdominal, especialmente si se combina con ejercicio aeróbico.
  • Haz ejercicio aeróbico. La investigación indica que es conveniente realizar entre 20 y 40 minutos de ejercicio cardiovascular aeróbico cada día, como caminar, correr, montar en bici o nadar, para quemar grasa.
  • Come más proteínas. La evidencia científica revela que incluir alimentos ricos en proteínas en la dieta reduce el apetito y la ingesta de calorías, favoreciendo la pérdida de grasa
  • Duerme más y mejor. Varios estudios sugieren que dormir más y mejor puede ayudar a quemar grasa y prevenir el aumento de peso, ya que los trastornos de sueño pueden alterar las hormonas del hambre y aumentar el apetito. Procura descansar el tiempo suficiente.
Trucos para perder grasa abdominal y adelgazar respaldados por la ciencia

Trucos para perder grasa abdominal y adelgazar respaldados por la ciencia

¿Quieres perder grasa abdominal y adelgazar pero no lo consigues? Toma nota de estos trucos fáciles de seguir para reducir el vientre respaldados por la ciencia.

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  • Come grasas saludables. Estar a dieta no significa eliminar por completo el consumo de grasas. Es importante comer grasas saludables, como las que aportan los aguacates, el aceite de oliva o las nueces. Esto te ayudará a reducir el apetito y, por tanto, a adelgazar más rápido.
  • Consume más fibra soluble. La evidencia científica avala que la fibra soluble previene la obesidad y la acumulación de grasa abdominal, reduce el apetito y favorece la diversidad de bacterias intestinales. Introduce en tu dieta las semillas de lino, las batatas, las naranjas, los albaricoques, las coles de Bruselas, las legumbres o los cereales como la avena.
  • Evita los carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados que encontramos en alimentos procesados como los pasteles, los panes blancos o los cereales comerciales para el desayuno son bajos en fibra y nutrientes. Los estudios indican que aumentan el hambre y se asocian con un aumento de la grasa abdominal. Sustitúyelos por cereales integrales.

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Etiquetas: Deporte