Hay que tener mucho cuidado cuando salimos a la calle en verano. Desde los organismo del estado, el mensaje es claro: al aire libre, con calor, hay que tener mucha precaución y hacer lo mínimo posible. Y si no tienes aire acondicionado en casa, prueba esto.

En la OCU, la Organización de Consumidores y Usuarios, suelen dar muchos consejos llegados a esta parte del año, como esta guía con 10 trucos para protegernos del calor que es muy completa y útil.

Pero centrémonos en el tema de hoy: como evitar un golpe de calor, síntomas y qué hacer si sufrimos uno. Esto es lo que nos dice la OCU al respecto.

Evitar los golpes de calor en verano

• Una buena hidratación es fundamental. Bebe agua y líquidos muy a menudo. Evita el alcohol, que acelera la deshidratación y aumenta, de hecho, el riesgo de golpe de calor.
• Elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, fruta, sopas frías como el gazpacho, deben ocupar un lugar preminente en tus menús veraniegos. 
• Si tienes que salir, protege tu cabeza y cuerpo con sombrero y ropa ligera y holgada, preferiblemente de algodón o de otra tela transpirable.
• Cuidado con la actividad física: cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física al aire libre durante las horas centrales del día.
• Atención con los coches: en pocos minutos pueden alcanzar unas temperaturas muy altas. No dejes en ellos sin supervisión a niños, mayores o personas con dificultades de movilidad.

Estos son los síntomas de un golpe de calor

• Sensación de calor extremo.
• Sequedad y enrojecimiento en la piel.
• Pulso débil y acelerado.
• Dolor de cabeza y malestar.

Qué hacer ante los golpes de calor

• Llama a emergencias, en este caso al 112
• Debes esperar a la asistencia en un lugar lo más fresco y oscuro posible.
• Beber agua y enfriar si es posible el cuerpo dándose una ducha o un baño o cubriéndose con toallas empapadas en agua fría.
• Aunque la temperatura corporal esté elevada, la hipertermia no tiene que ver con la fiebre, por tanto, no hay que tomar antitérmicos.

Con todos estos conejos y advertencias podrás evitar los golpes de calor si te esfuerzas en seguirlos todo. Tu salud está en juego.