La inteligencia artificial se ha convertido en una herramienta increíblemente poderosa para ayudar a las personas en diversas áreas de la vida. Uno de los campos en los que la IA está demostrando su valía es en la creación de rutinas de ejercicio y entrenamiento personalizado.

Un claro ejemplo es el de Greg Mushen, un declarado hombre sedentario que experimentó un gran cambio físico después de utilizar ChatGPT para crear una rutina de ejercicio saludable. 

El plan diseñado por la IA comenzó con pequeños pasos, como dejar las zapatillas junto a la puerta de su casa y aunque Mushen inicialmente se mostró escéptico, los resultados hablan por sí mismos: ahora corre 6 días a la semana y espera con ansias cada entrenamiento.

A pesar de su inicial escepticismo, los consejos generados por la IA resultaron ser útiles y efectivos, llevando a Mushen a perder un impresionante total de 11,8 kg y todo gracias a la rutina establecida por ChatGPT.

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Tal y como se explica en Business Insider, 3 meses después, Mushen dice que ha perdido aún más peso y ha notado grandes mejoras en su energía, así como un gran aprendizaje en conceptos de salud cardiovascular o cómo medir su frecuencia cardiaca en reposo.

Por si todo esto fuese poco, este enfoque recomendado por el chatbot coincide con las mejores prácticas de los expertos en el campo. 

Por ejemplo, se aconseja que los principiantes que desean progresar en el running deben evitar la tentación de correr demasiado pronto o demasiado rápido, según explica un fisiólogo del ejercicio y añade que para construir una rutina sostenible es esencial ir aumentando gradualmente la intensidad.

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Todos estos consejos y otros tantos fueron dados desde un principio por ChatGPT, demostrando su potencial para este tipo de solicitudes que en un principio pueden resultar sospechosas al tratarse de un tema tan delicado como la salud y la pérdida de peso.

La IA desde un inicio le recomendó que los primeros pasos no implicasen correr en absoluto. Al principio, Mushen solo tenía que dejar sus zapatillas junto a la puerta o programar una carrera en su calendario. Estos pequeños hábitos fueron clave para motivarle y proporcionar pequeñas victorias que fortalecieron poco a poco su compromiso.

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"Aprender a mantener el hábito de hacer ejercicio, sin importar los obstáculos de la vida que se interpongan en tu camino, es una habilidad fundamental para el éxito a largo plazo", afirma el experto. "El mayor error es siempre correr demasiado, demasiado pronto; ya sea demasiado a la vez, con demasiada frecuencia o demasiado rápido", añade. 

"Me pareció muy extraño que los pasos fueran tan pequeños. Yo soy una persona que va a por todas, así que era lo contrario de cómo lo habría hecho intuitivamente", confiesa Mushen en un artículo también de Business Insider.

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A medida que este fue avanzando en su entrenamiento, recurrió nuevamente a la IA para obtener consejos sobre cómo evitar lesiones, aunque durante sus charlas con el chatbot también aprendió que la clave para el éxito a largo plazo es mantener el hábito de hacer ejercicio, incluso cuando surgen pequeños problemas que te lo "impiden". 

Aunque el chatbot fue una herramienta valiosa, Mushen reconoce que los entrenadores personales aún tienen un papel importante y pueden proporcionar una experiencia más personalizada por lo que sí, siempre puedes recurrir a ChatGPT para que te de algún que otro consejo y queda demostrado que son efectivos, pero no se puede dejar de lado la profesionalidad y experiencia de los expertos.

"Ahora me apetece mucho", afirma."Tenía tendencia a ir muy fuerte, a quemarme. La máxima grabada a fuego en nuestra conciencia colectiva es no pain, no gain (que vine a decir "sin dolor no hay gloria"). Pero he aprendido que no siempre es así".

"Sigo siendo un principiante, pero estoy en mejores condiciones incluso para evaluar lo que es un buen entrenador. Antes, nunca se me habría ocurrido contratar a un entrenador de running. Sólo pensarlo me parecería muy extraño", finaliza.