Cómo usar tu móvil para dormir mejor generando ruido blanco

Tu smartphone puede hacer muchas cosas, ofreciéndonos soluciones para muchos de nuestros problemas, pero posiblemente no podrías haber pensado que incluso nos puede ayudar a conciliar el sueño en aquellas épocas en las que nos cuesta más, por la razón que sea.

Podremos hacer que nuestro smartphone nos sirva como máquina de ruido blanco, para que, de esta manera, podamos dormir más a gusto.

Evidentemente, esto será una ayuda, pero si el problema de la falta de sueño persiste, siempre debemos consultar con un especialista, ya que es primordial para la salud de cualquier persona.

Pero creemos que es una buena noticia que podamos tener un dispositivo como nuestro teléfono móvil que nos pueda servir para ayudarnos, incluso cuando estamos intentando dormir.

El smartphone como generador de ruido blanco

Seguro que lo primero que te ha venido a la cabeza es que para conseguir que el smartphone se convierta en un generador de ruido blanco, este redactor me va a seleccionar en primera instancia una serie de apps con las que conseguirlo.

Pues en la primera de las opciones no va a ser así, ya que, para lograr nuestro objetivo, no vamos a necesitar descargar nada, porque tanto Android como iOS tienen generadores de ruido blanco integrados.

En el caso de que tengas un terminal con el sistema operativo Android, debes saber que es sumamente sencillo lograr este sonido, puesto que lo único que debemos realizar es la apertura del Asistente de Google (Google Assistant) y decirle "reproducir ruido ambiental".

Si por un casual el asistente virtual que utilizas a menudo y tu preferido es Alexa, que sepas que también vas a poder solicitarle que emita este tipo de ruido para ti.

Lo bueno es que ambos casos tenemos a nuestra disposición un buen número de sonidos relajantes, ideales para poder dormir, que se activan de manera aleatoria, si no pedimos uno en concreto.

Las opciones que tenemos de sonido ambiental en el asistente de Google son:

• Sonidos relajantes
• Sonidos de la naturaleza
• Sonidos de agua
• Sonidos de agua corriendo
• Sonidos de arroyos balbuceantes
• Sonidos de ventilador oscilante
• Sonidos de chimenea
• Sonidos del bosque
• Sonidos de la noche campestre
• Sonidos del océano
• Sonidos de lluvia
• Sonidos de río
• Sonidos de tormenta
• Ruido blanco

Como ya te hemos contado antes, Alexa también incorpora este tipo de sonidos, por lo que, sí es tu asistente favorito, lo vas a poder usar sin problemas.

Los sonidos son los siguientes:

• Sonidos de Tormenta
• Sonidos de Lluvia
• Sonidos del Océano
• Sonidos de Arroyos
• Sonidos de Chimenea
• Sonidos de Avión
• Sonidos de Ventilador
• Sonidos de Ventilador Oscilante
• Sonidos de la Ciudad
• Sonidos de la Selva
• Sonidos de Trenes
• Sonidos de Ranas
• Sonidos de Pájaros
• Sonidos de Reloj
• Sonidos de Gato
• Sonidos de Aspiradora
• Ruido Rosa
• Ruido Marrón
• Ruido Blanco
• Sonidos de Viento
• Hojas Agitadas por el Viento
• Viento Entre los árboles
• Lluvia en un Techo de Lámina
• Lluvia en una Carpa
• Lluvia Ligera
• Lluvia en una Ventana
• Tormenta Distante
• Sonidos de la Ducha
• Nave Espacial
• Sonido de Secador de Pelo
• Sonido de Secadora
• Sonidos de Lavavajillas
• Campanillas de Viento
• Sonidos de Ballena
• Viento en el Campo
• Lluvia Fuerte
• Gotas de Agua
• Sonidos de Fuente
• Sonidos de Cascada
• Bosque Nocturno
• Sonidos de Lavadora de Ropa
• Sonido de Corazón
• Sonidos de la Cafetería
• Sonidos de un Sueño
• Sonidos de una Ventisca
• Sonidos de un Búho
• Sonidos de Submarino
• Sonidos de Aire Acondicionado
• Sonidos de Cigarras
• Sonidos de máquina de hielo
• Sonidos del Lago
• Sonidos de Oficina
• Sonidos de Gaviotas
• Sonidos de Útero
• Sonidos de Plástico Arrugado
• Sonidos de Paseo en Barco
• Sonidos de Autopista
• Sonidos de Ranas
• Sonidos de Colimbo

Si usamos un dispositivo de Apple, bien sea un iPhone o un iPad, podemos pedirle a Siri que reproduzca ruido de fondo para intentar dormir. Las opciones que tiene son, en esencia, las mismas que ofrece Google.

Pero las personas que poseen estos aparatos también tienen una función en iOS llamada "Sonidos de fondo". Para lograr activarlos hay que seguir unos pasos sumamente sencillos:

• Abrimos los Ajustes y vamos a Accesibilidad.
• En ese momento seleccionamos Audio/Visual. 
• Luego, habilitamos los Sonidos de fondo. 

Se pueden elegir entre seis paisajes sonoros ambientales y decirle a iOS que pause cuando queramos o que controle el volumen de este sonido ambiental, e incluso que permita usar estos sonidos cuando veamos videos o reproduzcamos música si queremos.

Los audios que podremos elegir son ruido rosa, ruido blanco, ruido marrón, océano, lluvia y arroyo.

Como es normal también hay apps de terceros

La verdad es que es de agradecer que tengamos una máquina de ruido en el smartphone, pero sí que podemos considerarla como un poco menos básica y con más opciones-

Si lo que buscamos es algo que nos permita un mayor control general sobre estos sonidos, debemos instalar una aplicación para terceros como es myNoise, app válida tanto para Android como para iOS.

Es una aplicación que tiene varios sonidos relajantes que nos permite personalizar, además de poder crear el nuestro propio. Se pueden hacer cosas como la de modificar graves o agudos, hacer que ciertas partes de los sonidos suenen de manera más fuerte (por ejemplo, un sonido de unos pájaros) o combinar distintos tipos de sonidos como, por ejemplo, olas del mar con lluvia.

El único problema que tenemos en esta app es que algunos de los mejores paisajes sonoros solo se pueden utilizar con una tarifa mensual de 5 euros, aunque se puede omitir esta suscripción con un pase de por vida de 10 euros. También existe la opción de donar voluntariamente 20, 30 o 200 euros con el mismo efecto.

Es sin duda una de las mejores aplicaciones para tener una máquina de ruido blanco en nuestro smartphone, sea Android o iPhone, aunque para los usuarios del terminal de Apple también os aconsejamos Dark Noise, otra buena aplicación que se centra en la integración de Siri para los comandos de voz.

Como has podido leer, nuestro smartphone va a ser el perfecto aliado para conseguir que podamos dormir de manera mucho más placentera, una función que muchos nunca hubierais pensado que tendría un teléfono móvil.