No hay nada peor que intentar conciliar el sueño mientras el ronquido de tu pareja retumba en la habitación. Pueden ser noches de tirar y dar vueltas en la cama, y la falta de sueño puede afectar seriamente tu calidad de vida. 

Uno de los principales culpables es la relajación excesiva de los músculos de la garganta y la lengua durante el sueño. Cuando estos músculos se relajan en exceso, obstruyen parcialmente las vías respiratorias y generan ese sonido característico. 

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Otros factores, como la obesidad, el consumo de alcohol antes de ir a la cama y las alergias, también pueden contribuir a este problema. Hay una serie de cosas que puedes hacer para intentar reducir o eliminar los ronquidos.  

Entre los métodos más habituales está dejar de fumar, bajar de peso, tratar las alergias o la congestión nasal y dormir de lado o con la cabeza elevada también puede ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas.  

Sin embargo, existe un líquido milagroso que puede eliminar los ronquidos, así como mejorar tu salud en general si lo aplicas con las recomendaciones anteriores.  

La bebida que puede terminar con los ronquidos para siempre 

La solución a este problema está al alcance de tus manos, se trata del agua, esta bebida mágica, que es esencial para la vida, no solo te mantendrá hidratado, sino que también puede ser clave para poner fin a los ronquidos y de paso mejorar tu bienestar.  

Mantenerte bien hidratado ayuda a prevenir la acumulación de mucosidad en estas áreas, lo que a su vez minimiza la posibilidad de roncar. Según el NHS, lo recomendable es consumir entre 6 y 8 vasos de líquido al día. 

Sin embargo, este número puede variar de acuerdo con las circunstancias personales, como si estás amamantando, el clima es cálido, no te sientes bien o has tenido actividad física intensa.  

Es importante que te asegures que tu cuerpo reciba suficiente agua para contribuir a la reducción de los ronquidos. Recuerda que esta bebida ayuda a mantener la temperatura corporal en niveles óptimos, a la lubricación de las articulaciones, a expulsar los productos de desecho del cuerpo y puede contribuir a la pérdida de peso.  

No obstante, a pesar de los beneficios del agua, es fundamental recordar que los ronquidos pueden ser un síntoma de un problema más grave, como la apnea del sueño. Por lo que si experimentas ronquidos frecuentes, que interrumpen tu sueño, debes acudir rápidamente con un especialista.