Esta es la mejor postura para dormir bien y evitar dolores de espalda, según la ciencia

Si has pasado noches en vela buscando la postura perfecta para dormir y nada de lo que haces da resultado, quizás la respuesta no esté en los alimentos que comiste antes de dormir o por las altas temperaturas de verano. La ciencia tiene la respuesta, y es sobre las posturas que adoptas al dormir. 

A pesar de lo crucial que es el sueño para tu bienestar, es sorprendente lo poco que se sabe sobre las posturas que realmente son positivas para tu salud. Un grupo de expertos han empleado diferentes métodos para determinar cómo descansamos durante la noche, y las ventajas y desventajas de cada posición para dormir.  

Dormir boca arriba es una postura bastante común entre las personas. Cuando lo haces de esta forma, tu cabeza, tu cuello y tu espalda se mantienen en una posición neutra, lo que puede aliviar el dolor o la tensión en estas zonas del cuerpo. 

No obstante, dormir de esta manera también tiene sus desventajas. Por ejemplo, puede aumentar los ronquidos y los trastornos respiratorios como la apnea del sueño, ya que la lengua y el paladar pueden caer hacia atrás y bloquear las vías respiratorias. 

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Por otro lado, dormir boca abajo es la postura menos frecuente, y también la menos aconsejable por los expertos. Tu columna vertebral se curva de forma antinatural y tu peso se concentra en la zona lumbar, por lo cual puede provocar dolor o lesiones en la espalda y el cuello. 

Pero no todo es malo con esta postura, ya que puede tener beneficios para algunas personas. Puede reducir los ronquidos, así como los trastornos respiratorios, pero a pesar de sus ventajas no compensan los riesgos que implica dormir boca abajo, no es bueno para tu salud.

Dormir de lado es lo mejor para tu salud, según los expertos

De acuerdo con las recientes investigaciones y estudios científicos, se ha llegado a la conclusión que dormir de lado es la mejor postura. Ya sea que duermas sobre el lado izquierdo o derecho, tu columna vertebral se mantiene alineada y tu peso se distribuye de forma equilibrada. 

Esto ayuda a evitar que la presión se acumule en la espalda, el cuello y los hombros, incluso puede ayudar a reducir los problemas digestivos, ya que la gravedad ayuda a mantener el ácido del estómago en su lugar. En este sentido, si sufres de dolor de espalda, dormir de lado puede ser un alivio.