Perder peso es complicado si no se siguen unas normas bien pautadas. Las claves para una pérdida de peso son exactamente dos: actividad física y una alimentación de calidad. Teniendo en cuenta esto, hay varias formas de acelerar la pérdida de peso. La ciencia ha confeccionado una serie de estudios para encontrar métodos con los que ayudar a las personas en esta tarea.

Los diferentes estudios científicos que se han generado dentro de esta materia han concluido que la hora perfecta para cenar si tu objetivo es perder peso no existe. Sí, puede que parezca algo contradictorio con el titular. Pero es que no hay una hora mágica en la que se de una pérdida de peso sustancial y por eso hayas de cenar siempre a esa hora.

Lo que sí existe es un margen de horas en las cuales es recomendable cenar para así conseguir perder peso. Los diferentes estudios han concluido que, en caso de querer perder peso, lo mejor es siempre cenar de 2 a 3 horas antes de irte a dormir. Al tener el dato, los usuarios pueden adaptar sus hábitos y horarios a esta situación.

Por ejemplo, en caso de ir a dormir a las 12 de la noche lo recomendable sería cenar a las 10 y, en el mejor de los casos, a las 9 de la noche. Lógicamente, la hora perfecta para cenar si tu objetivo es perder peso se ha de complementar con una alimentación acorde a la pérdida de peso y, por lo tanto, sería razonable evitar cenas copiosas.

La hora perfecta para cenar si tu objetivo es perder peso no existe

Al darse esta situación hay que tener en cuenta la alimentación, la actividad física y el tiempo que se le puede dedicar a la planificación de las comidas como al deporte. En caso de estar detrás de una pérdida de peso lo más recomendable es acudir a un profesional que pueda asesorar y planificar comidas como el desayuno o la cena.

No sirve de nada hacer dieta si esta no está supervisada por un profesional ya que, normalmente, todo se acaba enfocando en ver cuántas calorías tiene un alimento en lugar de crear menús de comida, desayuno o cena que sean saludables. Y, es que, por mucho que uno cene dos o tres horas antes de irse a dormir, han de ser cenas saludables.

En caso de no ser cenas saludables lo más probable es que hacer dieta no sirva para nada. En definitiva, 2 o 3 horas antes de irse a dormir es la hora perfecta para cenar si tu objetivo es perder peso. Han de ser cenas saludables complementadas con actividad física y no tener la mentalidad de saber cuántas calorías tiene un alimento.