Seguro que alguna vez lo has hecho: despertarte, apagar las alarmas del teléfono móvil y, aprovechando que ya tienes el dispositivo en la mano, echas un vistazo a las noticias del día, las redes sociales, los mensajes de WhatsApp… 

En realidad, se trata de una práctica muy común, pero que puede ser no del todo productiva, ni tan inocente como se piensa de antemano. De hecho, existe una buena razón por la que no deberías mirar el móvil nada más levantarte. Algo que ponen de manifiesto tanto la ciencia como el propio sentido común.

Por qué no mirar el móvil nada más despertarte

Siempre se ha resaltado lo importante que resulta empezar el día con buen pie. O lo que viene a ser lo mismo, hacerlo de forma calmada, respetando el proceso que supone salir del sueño (y de las sábanas) y enfrentarte a la realidad, la rutina y todas las ocupaciones que te esperan a lo largo del día. Una transición que, en caso de mirar el móvil nada más despertarte, se rompe por completo.

Hay que tener presente que hoy en día el teléfono móvil e Internet suponen una ventana al mundo. Una tan grande que no suele ser recomendable abrirla nada más despegar los párpados, cuando tu cerebro todavía no está lo suficientemente despierto como para asimilar la gran cantidad de información que acarrea un leve vistazo a las redes sociales o las noticias de la red. 

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Además, tampoco conviene pasar por alto el cada vez más conocido “fenómeno FOMO”, es decir, la sensación de estar perdiéndote algo que se vincula habitualmente a la apabullante actualidad que acompaña generalmente a Internet. Comenzar el día viendo fotos de eventos a los que no fuiste o actualizaciones de estado de tus amigos puede provocar comparaciones y sentimientos de insatisfacción. 

Esta ansiedad puede ir de la mano con un hecho incontestable: atender a tanta información externa puede dificultar la concentración en tus propios objetivos y prioridades. Suele ser más recomendable tomarte un tiempo antes de sumergirte en el mundo digital, para así concentrarte mejor y de manera más tranquila en tu propio día a día.

La importancia de un despertar natural

Muchos estudios han puesto de manifiesto que tu mente tarda un tiempo determinado en entrar en pleno funcionamiento, y que este proceso puede alargarse en el tiempo dependiendo de cada persona. Además, el estado de ánimo que se tiene al despertar condiciona tus acciones para el resto de la jornada. 

Teniendo todo esto presente, tomarte un tiempo antes de revisar tu teléfono móvil y no mirarlo nada más levantarte o despertar, no solo puede ser provechoso para tu estado de ánimo, sino que puede prevenir problemas generalmente vinculados al estrés, el desánimo o incluso la depresión. 

Por eso, igual que está demostrado que trastear con tu teléfono antes de dormir puede perjudicar gravemente el sueño, o provocarte episodios de insomnio, algo similar sucede, aunque a la inversa, a primera hora y al madrugar. Conviene tenerlo en cuenta ya que, total, luego tienes todo el día para tener el teléfono a tu lado.