Existen opiniones encontradas para todos los gustos. ¿Es bueno dormir “5 minutos más” antes de levantarse? 

Según a quién le preguntes, puedes recibir diferentes respuestas. Desde quienes aseguran que salir de la cama a la primera es la opción más recomendable, hasta que abogan por un despertar más progresivo. ¿Quién tiene realmente la razón? Un nuevo estudio pone su granito de arena para salir de dudas. 

¿Es beneficios esperar “5 minutos más” antes de levantarse?

Enfrentarse al despertador y levantarse de la cama es un esfuerzo considerable para el común de los mortales. Incluso sin ser demasiado trasnochador, seguro que alguna vez has sucumbido a la tentación de quedarte 5 minutos más acostado. De hecho, la mayoría de dispositivos como los móviles, que actúan a modo de despertador, suelen contar ya con esa posibilidad de serie. 

La gran pregunta que se suele formular en estos casos es la siguiente: ¿estás haciendo realmente bien cuando pospones el momento de salir de la cama? La lógica parece decir que la misma pereza, por así decirlo, que tienes ahora para ponerte en pie la vas a tener después, por lo que no tiene demasiado sentido hacerlo. Pero la lógica a veces se confunde también.

Así al menos parece indicarlo un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Estocolmo y publicada en el Journal of Sleep Research y reflejado por National Geographic. Durante el mismo, se realizó una serie de pruebas a personas que habitualmente utilizan la función de posponer el hecho de levantarse y quienes, por el contrario, lo hacen sin paliativos. 

Para sorpresa incluso de los propios investigadores, los resultados demostraron dos cosas. La primera, que no existen diferencias significativas en lo que se refiere a la propia calidad del sueño entre unos y otros. La segunda, que quienes duermen 5 minutos más mostraban mejores funciones cognitivas a continuación. 

Consejos para un buen despertar

Ya sea de una forma o de otra, lo que está claro es que los despertares bruscos no benefician a nadie. Por desgracia, existen pocas otras maneras de hacerlo. Abrir los ojos después de dormir por ti mismo es lo idóneo (y de hecho demuestra que se ha descansado bien), pero, por desgracia, no resulta lo más habitual. 

Es ahí cuando entran en juegos las alarmas: utilizar un sonido amable y melodiosos ayuda a sentirte de mejor ánimo y más descansado si, por el contrario, apuestas por tonos más estridentes o agresivos. 

De la misma forma, y se opte por la forma de levantarse que se opte, también está demostrado que salir de la cama con tiempo ayuda a mantener una mejor rutina diaria que si, por el contrario, se hace todo con prisas: desayunar, ducharte, ponerse en camino del trabajo, etcétera. 

Una vez te pones en pie, es igualmente aconsejable una buena hidratación. Durante la noche, el cuerpo tiende a perder líquidos debido a las funciones que realiza, así que sí, el desayuno siempre puede ser importante. 

En cualquier caso, no conviene olvidar que, en el fondo, cada persona es un mundo, y hay muchos otros elementos, como tu propio cronotipo, que pueden marcas que tengas un mejor o peor despertar.