El Apple Watch es uno de los relojes inteligentes más destacados en el mercado, no solo por su diseño y especificaciones técnicas, sino también por su impresionante conjunto de funciones centradas en la salud, que lo sitúan en lo más alto de la competencia.

Entre las diversas funciones diseñadas para ofrecer un control óptimo de tu actividad física, como el monitoreo cardiaco, el seguimiento del sueño, el electrocardiograma y la medición del oxígeno en sangre, se encuentra una característica de vital importancia: el nivel de condición física cardiovascular.

Esta tecnología presente en el Apple Watch ofrece una medición precisa de la capacidad de tu corazón y pulmones para suministrar oxígeno a tus músculos durante el ejercicio intenso. La medición se basa en una serie de factores, entre los cuales se incluyen los siguientes:

• Frecuencia cardiaca en reposo: Cuanto más baja sea tu frecuencia en reposo, más eficiente es tu corazón.
• VO2 máximo: Este parámetro refleja el consumo máximo de oxígeno que tu cuerpo puede asimilar por minuto durante una sesión intensa de ejercicio.
• Tiempo de recuperación: Una recuperación más rápida después de un ejercicio intenso es indicativo de una mejor condición física cardiovascular.

El nivel de condición física cardiovascular se mide principalmente mediante el VO2 máx, y en este caso el Apple Watch te informa cuando tus niveles son altos, superiores a la media, inferiores a la media o bajos. Sin embargo, antes de saber estos datos, es necesario configurar la función en la aplicación Salud de tu iPhone.

Cabe destacar que el smartwatch de Apple emplea un algoritmo avanzado para calcular tu estado físico cardiovascular utilizando información recopilada por sus sensores cardiacos y de movimiento. El VO2 máx se calibra en una escala del 1 al 20, siendo 20 el valor más alto posible.

Existen diversas razones por las que deberías ajustar los niveles de fitness cardiovascular en tu Apple Watch y iPhone. Por ejemplo, te ayudará a establecer metas realistas de fitness, te motivará a mantener una actividad constante, también detectará posibles problemas de salud, contribuirá a reducir el riesgo de enfermedades y te guiará hacia un estilo de vida más saludable.

Cómo configurar el nivel de condición física cardiovascular en el Apple Watch

• Abre la aplicación Salud en tu iPhone.
• Pulsa en la opción Explorar ubicada en la esquina inferior derecha de la pantalla.
• Localiza la función Cardio Fitness utilizando la barra de búsqueda situada en la parte superior de la interfaz.
• Selecciona Niveles de condición física cardiovascular y, a continuación, pulsa en Configurar.
• En este paso, verifica y confirma los datos de salud que puedan influir en la frecuencia cardiaca.
• Posteriormente, simplemente toca en Obtener más información sobre Cardio Fitness.
• Activa las notificaciones pulsando en la opción correspondiente, esto te permitirá recibir alertas cuando el nivel de condición física cardiovascular sea bajo.
• Finalmente, elige la opción Hecho para completar el proceso.

El Apple Watch es un dispositivo increíble que te permite monitorizar tu salud de forma fácil y cómoda. Ya sea que salgas a correr al parque o que hagas una caminata tranquila, el reloj medirá tu ritmo cardiaco, tu oxígeno en sangre y otros indicadores importantes, como el nivel de condición física cardiovascular.

Además, podrás consultar todos tus datos en la aplicación Salud, donde verás tu progreso y tus objetivos.