Cumplir años con una buena salud es el anhelo de muchas personas, pero a veces los hábitos poco saludables se interponen en el camino. Ya sea por falta de tiempo, desconocimiento o simplemente por indulgencia, acabas descuidando aspectos vitales para tu bienestar. 

Pero, ¿sabías que hay una forma de sumar años a tu vida de manera saludable? Recientemente, se llevó a cabo un estudio que arrojó resultados sorprendentes. La investigación, presentada en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición, reveló que ciertos hábitos pueden agregar más de 20 años adicionales a tu vida. 

Estos son los alimentos que más y menos minutos añaden a tu esperanza de vida, según un estudio

Este estudio, en el que participaron más de 700.000 veteranos militares estadounidenses, analizó las elecciones de estilo de vida de personas de 40 a 99 años. Los resultados fueron contundentes: aquellos que practicaban ocho hábitos saludables a los 40 años de edad experimentaron un aumento significativo en su esperanza de vida. 

Además, también se encontró que incluso agregar solo uno de los hábitos a la rutina diaria puede sumar hasta cuatro años más de vida para hombres y mujeres, respectivamente. De esta manera, los investigadores concluyeron que seguir estos consejos ofrecerá un impacto significativo en la salud, y que nunca es demasiado tarde para comenzar a adoptarlos. 

Hábitos que debes adoptar para tener una vida más larga y saludable

• Ejercicio regularmente
• No fumar
• Comer una dieta saludable
• Dormir lo suficiente
• Mantener un peso saludable
• Controlar los niveles del estrés
• Limitar el uso del alcohol
• Mantener relaciones sociales positivas

Xuan-Mai Nguyen, autora principal del estudio y especialista en ciencias de la salud del Departamento de Asuntos de Veteranos, declaró lo siguiente: "Nos sorprendió mucho cuánto se podía ganar con la adopción de uno, dos, tres o los ocho factores de estilo de vida". 

Lo más sorprendente es que incluso añadir dos de estos comportamientos podría significar una década o más de vida adicional. Es por esta razón que, la próxima vez que te enfrentes a decisiones sobre tu estilo de vida, piensa en la recompensa a largo plazo. 

Cada pequeño cambio que hagas puede acumularse y marcar una gran diferencia en tu bienestar futuro. Los expertos afirman que nunca es demasiado tarde para adoptar un hábito saludable y sumar años a tu vida, llenos de vitalidad, pero sobre todo de mucho bienestar.