Uno de los placeres típicos de España y que han pasado incluso fronteras, es la típica siesta, una forma que tenemos de quitarnos ese cansancio acumulado de la mañana, de recuperar sueño de la noche o directamente de pasar ese tiempo que nos sobra.

Sea como fuere, hay personas que se echan la siesta unos minutos, y hay otras que están durmiendo horas por la tarde, y si bien la siesta perfecta solo la puede encontrar cada persona, lo cierto es que tanto la NASA como distintas escuelas médicas, nos dicen cómo debería ser la siesta perfecta.

La NASA tiene la siesta como uno de las principales herramientas para sus astronautas, pero siempre y cuando no se pasen con la misma.

En concreto, la NASA dijo allá por 1995, que la siesta perfecta sería de 26 minutos, y que gracias a la misma se mejoraría el rendimiento en un 34 % y el estado de alerta en un 54 %. Así lo dijo Mark Rosekind, quien dirigió el Programa de Contramedidas de Fatigas de la NASA hasta 1997.

Lo que opinan otras organizaciones y expertos

Pero no solo la NASA recomienda cuál sería la siesta perfecta, sino que la Escuela Médica de Harvard y la Clínica Mayo, establecieron que la siesta debía durar entre 20 y 30 minutos, porque de lo contrario puede acabar causando somnolencia.

Por otra parte, a los controladores aéreos estadounidenses se les recomendó que durmieran siestas de 26 minutos, después de comprobar que distintos trabajadores se quedaban dormidos en sus puestos de trabajo.

De esta manera, los distintos expertos y organizaciones parecen coincidir que la siesta debe durar un mínimo de 20 minutos y un máximo de 30 minutos.

Eso no quiere decir que no te puedas echar una siesta más larga, y es que cada persona es un mundo, pero lo importante es que jamás la siesta debería afectar a nuestro sueño por la noche.