En un mundo cada vez más agitado, es importante encontrar formas de mantener la calma y la conexión con uno mismo. El estrés, la ansiedad, así como la depresión son problemas cada vez más comunes, y pueden tener un impacto significativo en la salud mental y física.  

En este sentido, las técnicas de neurofitness son una forma eficaz de cuidar la salud de tu cerebro y mejorar tu bienestar. Estas técnicas son sencillas y fáciles de realizar, y pueden llevarse a cabo en cualquier momento y lugar. 

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La conexión contigo mismo es clave para mantener la paz mental. Cuando aplicas esto, podrás ser capaz de escuchar tus propias necesidades, aprender a gestionar el estrés y la ansiedad de forma más eficaz. Así lo indica Catalina Hoffmann, terapeuta especializada en estimulación cognitiva y entrenamiento cerebral.  

La técnica del silencio neuronal 

El pensamiento vertical, según Hoffmann, es la capacidad de ver el sentido de la vida desde tu propio sentir, sin que las distracciones externas afecten tu manera de pensar, tu humor o actitud. Para alcanzar esta conexión, es fundamental aplicar la técnica del silencio neuronal en tu vida diaria.  

La experta afirma que el silencio neuronal es un estado en el que el cerebro está en reposo y la actividad neuronal es mínima, por lo que en esta condición está más receptivo al aprendizaje, pero sobre todo la creatividad.  

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Cabe señalar que esta técnica se puede practicar de varias maneras. Una forma es meditar, ya que es una práctica que ayuda a concentrarse y a dejar de lado los pensamientos y las preocupaciones. Otra forma es escuchar música relajante. Puede ayudar a calmarte y a relajarte.  

Al practicar regularmente el silencio neuronal adoptarás muchos beneficios para la salud mental y física. Cómo, por ejemplo, reduces el estrés y la ansiedad, mejoras la concentración, aumentas la creatividad, y tu estado de ánimo, así como la calidad de sueño, mejora significativamente.  

Si quieres empezar a practicar esta técnica de Catalina Hoffmann, debes elegir un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente:

• Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. 
• No te preocupes si tu mente se distrae, simplemente vuelve a respirar y a escuchar los latidos de tu corazón.  
• Empieza con unos minutos y ve aumentando el tiempo a medida que vayas practicando.  

Hoffmann destaca la importancia de no negarte a ti mismo antes de comenzar. No te limites y permite que tus sueños fluyan. 

Al negarte, le envías a tu cerebro un mensaje equivocado, haciéndole cuestionar el propósito de tus acciones. Dedica unos minutos al día para el silencio neuronal y descubre como esta práctica puede mejorar tu salud mental.